מתכונן למירוץ שלך

שלום! אני רץ הבוקר חצי מרתון (אם אני באמת מוצא את זה כי אני תמיד הולך לאיבוד ומעולם לא הייתי שם)!

אני פשוט עושה את המירוץ הזה בשביל הכיף כי פשוט בחרתי לעשות את זה השבוע. אני מקווה שאמצא חבר לרוץ איתו
הסרטונים החדשים ביותר שלי

אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 31 שניות

הבא בתור
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
07:15

לחיות
00:00
08:21
04:31

להלן רשימה של DOS לפני המירוץ ואל תעשה שלמדתי מכמה מהמרוצים האחרונים שלי …

עשה: אכל את אותו הדבר לפני המירוץ שאכלת במהלך האימונים.

אל: אכלו בוריטו דגים בלילה הקודם. בואו נשאיר את זה בזה. (כמו כן, אל תנתק את המפץ שלך על ידי מישהו שככל הנראה שונא אותך, ואז תצלם את התמונה שלך לבלוג.)

לעשות: לחות, לחות, לחות

אל: לחות עם וודקה (אלא אם כן אתה רוצה ליהנות, אבל מירוץ רע.)

עשה: בדוק את דוח מזג האוויר כדי שתדע למה לצפות ביום המירוץ.

אל תניח שרק בגלל שזו פלורידה זה הולך להיות חם. קפאתי במרתון דיסני וורלד בשנה שעברה כי לא הייתי מוכן

עשו: ג’רזי סאו פאולו הזמינו את החברים והמשפחה שלכם לרוץ איתם, או לצאת ולתמוך בך.

אל תזמין אותם אם הם מטלטלים …

עשה: ערוך תוכנית שלאחר המירוץ למקום בו תפגוש את המשפחה/בעלך/אחר.

אל: השתמש בשמיכה המתכתית שלך כדי לכסות את תחפושת עצמך כגיבור מאוד.

עשה: להתקלח אחרי המירוץ. בטח, זה עשוי להיות נתון לך אבל ידוע לי שבחרתי טבילה באוקיאנוס במקום …

עשה: תדלק עם הרבה שוקולד, גלידה וצ’יפס אחרי המירוץ!

אל: התעלם מההנחיה הזו אני רציני.

עשו: גדרו את כל הדברים שלכם בלילה הקודם כדי שלא תשכחו כלום!

אל: הישאר ער כל הלילה בקריאת בלוגים וצפייה באנימן. אופס!

נתראה מאוחר יותר!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

הנחת מירוץ של מחוז אורנג ‘מחוז 5K ותוכנית אימונים 5K

הנחת מירוץ של מחוז אורנג ‘מחוז 5K ותוכנית אימונים 5K

שלום! אם אתה אוהב לרוץ ולאכול כמה שאני עושה אתה צריך לשקול לרוץ ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל 5K וללכת ליריד … זכור אני

יום המירוץ של יום הבוקר ההכנה ורשימת הבדיקה הניתן להדפסה לחלוטין בחינם

יום המירוץ של יום הבוקר ההכנה ורשימת הבדיקה הניתן להדפסה לחלוטין בחינם

כיצד להתכונן לרשימת המירוץ שלך ולהצעות לבוקר הריצה. מה שאני עושה ואוכל לפני חצי מרתון. חו

מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך

מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל שלך

הדבר הראשון שיש לזכור לפני חצי המרתון או המרתון המלא שלך. הצעת אימון מירוץ ברגע האחרון

יין אדום וסעדת חצי מרתון סיכום מירוץ

יין אדום וסעדת חצי מרתון סיכום מירוץ

רץ סיכום מירוץ חצי מרתון של דיסני. יין אדום וסעדת חצי מרתון 2021 הצעות טריקים וסקירה של 13.1 מייל

סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין

סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין

חצי מירוץ מרתון סיכום וביקורת. אירווין חצי מטורף חצי מארקורס ריצה של אתון וביקורת מירוץ והצעות

חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו

חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו

שגרת בוקר של חצי מרתון ליום המירוץ. מראש של צעדים לחצי מרתון נהדר, 5K, 10K מירוץ. מה שאני אוכל, הציוד

⚡ מאת Shareaholic

ו