אני אוהב את זה כל כך הרבה מכם רצים כמו גם מירוצים. זה לא דרישה להיות חברתי הטובה בכל סוג של מעידות – הטוב ביותר שלי כמו שאני לא רץ יחד, עם זאת אני באמת נהנה לשמוע את הסיפורים שלך על אימונים כמו גם על מירוצים.
כמו כן אני נהנה לקבל את הדאגות שלך לבקש עצות. כמו גם אחד האופייניים ביותר הוא … יש לי את 5K/10K/חצי מרתון/מרתון הראשונים שלי שעולים גם אני עצבני להפליא !!!! עזור לי מוניקני !!!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
03:09
הדאגה הזו נכנסה בסוף השבוע כמו גם אני האמנתי שעלי לחלוק את התגובה שלי כאן …
“מקווה שאתה עושה טוב ..!
אני רץ את המחצית הראשונה של המרתון הראשון שלי ביום ראשון הקרוב כמו שאני עצבני להפליא … הייתי רוצה להיות הרבה יותר “זן” על זה … האם היו לך כמה המלצות בשבילי? ”
כיצד להכין את דעתך ליום המירוץ:
1. תלוי באימונים שלך.
עבור על לוח השנה שלך למירוץ הזה – זה ריצה רבה! הזכר לעצמך שכבר הכנסת את כל העבודה, עכשיו אתה רק צריך להופיע ביום המירוץ. האמינו שכל הריצות שהובלתם ככל שהמירוץ הכינו אתכם לשלוט בזה.
2. קבע את שיטת יום המירוץ שלך כמו גם יעדים.
רשמו את “A”, ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל “B” כמו גם את יעדי “D” (D = אל תמות).
תחשוב תוכנית למירוץ:
באיזו מהירות אתה רוצה להתחיל?
איזו מהירות תנקוט אם אתה מרגיש רע?
איזו מהירות תנקוט אם ג’רזי סאות’המפטון אתה מרגיש נהדר?
3. בדוק את התוכנית כמו גם את תחנות הסיוע – זה בדרך כלל מוצע באתר המירוץ.
הידיעה מה יש לך להציע עם אסיסטים הופכת אותו פחות מאיים – זה כמו לחקור את היריב שלך. הכינו את עצמכם נפשית מתי לצפות לגבעות, מסתובבים כמו גם תחנות מים. הרבה יותר אתה יודע, זה הרבה יותר חיובי שתרגיש לשלוט בזה.
4. להבין את לוגיסטיקה של יום המירוץ.
זה החלק הלחץ ביותר של יום המירוץ עבורי מכיוון שאני תמיד מאחר כמו גם אקראי במיוחד. לכן, אני חרד לנצח להתעורר מאוחר או לא לדעת היכן ממוקם קו ההתחלה או חניה אוטומטית. בדרך כלל אני פשוט מתייג יחד עם ציץ, אולם אם אני לא יכול לחפש את זה לפני ג’רזי קלוב אמריקה היד.
5. בחר מנטרה חיובית ומרגיעה כדי לספר לעצמך.
שמע, אתה עדיין יכול להתחרפן. זה בסדר. זה קורה בהרבה מאיתנו (אני כלול). התכונן לזה עם משהו שתגיד לעצמך להירגע כמו גם להישאר חיובי.
טיפ: בצע רשימה של כל מה שתוכלו לדרישה ליום המירוץ, כמו גם קבעו את כל הדברים שלכם לפני היד.
להלן הרשימה שלי של תיק יום המירוץ שצריך להקים!
עכשיו פחמימות-העמיס את זה כמו גם לך קבל את זה !!
שאלה: בדיוק איך אתה נשאר רגוע במצבים עוטפים עצבים ??
שלח לי את חוברת העבודה
1save
שיתוף הוא אכפתיות!
1
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
שיעורי הנחה חדשים של מירוץ כמו גם קודי שובר מרתון OC, להתענג כמו גם יותר!
שיעורי הנחה חדשים של מירוץ כמו גם קודי שובר מרתון OC, להתענג כמו גם יותר!
מרתון אזור הכתום של חצי מרתון חצי מרתון שיעור שיעור הנחה, Lexus Late Up Up Series Rase Langu
רוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון וקוד שיעור הנחה של 5Kרוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון וקוד שיעור הנחה של 5K
רוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון 5K קוד שיעור הנחה. קוד שובר המירוץ ביוני 2019. כמו שאני קורא את הבו החדש של MEB
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. סיבולת טריינטי
2021 עדכוני מירוץ מרתון כמו גם הכרזות
2021 עדכוני מירוץ מרתון כמו גם הכרזות
רישום מרתון כמו גם ריצות חצי מרתון שמתרחשות בשנת 2021. מירוצים שלא מבוטלים. עדכונים כמו גם רישום
Lexus Late Up Code Charge Charge Lassure עבור חצי מרתון 10K וכן ריצות 5K
Lexus Late Up Code Charge Charge Lassure עבור חצי מרתון 10K וכן ריצות 5K
Lexus Late Up Running Series Aude Clare קוד Monica10 – השתמש בקוד השובר הזה כדי לחסוך 10% בחצי מרתון, 10K וכן מירוץ 5K
שיעורי הנחה של מירוץ כמו גם קודי השובר-RNR סן דייגו, לקסוס תחרה, עולה מרתון וכן יותר!
שיעורי הנחה של מירוץ כמו גם קודי השובר-RNR סן דייגו, לקסוס תחרה, עולה מרתון וכן יותר!
סיבוב חדש של קודי שיעור ההנחה של המירוץ למרתון הקרוב, חצי מרתון, 10K וכן מירוצי 5K. זה כולל את ה- RNR SAN DI
⚡ מאת Shareaholic
ו
Leave a Reply