{אני מתנצל בפני כל מי שמקבל הערות על הודעות שהם לא נרשמו אליהם. אני עובד על זה הכי טוב עכשיו כמו גם לעדכן בהקדם האפשרי.}
הסרטונים החדשים ביותר שלי
הצעות מסיכת פנים לריצה כמו גם ללכת בחוץ
מסכת פנים לריצה כמו גם ללכת החוצה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי.
האם אתה דרישה ללבוש מסכה? איזו מסכה היא הטובה ביותר עבור רצים כמו גם הליכונים?
בדוק את הבחירה הטובה ביותר שלי למסיכה.
בנוסף ההצעות של ה- CDC מתי ללבוש מסכה כמו גם איזה סוג במהלך התפרצות COVID19.
עוד באתר runeaTrepeat.com
0 שניות של 8 דקות, 21 שניות
לחיות
00:00
08:21
07:15
בדיוק השלמתי 6 שבועות של חצי מרתונים גב אל גב כמו גם מרתונים. זה 3 מרתונים מלאים, 3 חצי מרתונים כמו גם 5K כמו גם 10K שנזרקים פנימה למידה רבה.
מרתון לונג ביץ ‘
העולם של רץ 5K, 10K כמו גם חצי מרתון
מרתון חיל הנחתים
מרתון העיר ניו יורק
יין אדום של דיסני כמו גם מרתון שוחח
RNR לאס וגאס חצי מרתון
הצלחתי לסכם את המירוצים האלה ללא פציעה או התמוטטות חרדה מכמה סיבות …
1. לא רצתי קשה. חגיגה קשה, אולי. עם זאת רץ קשה – לא. מתוך הבנה שהיה לי עוד מירוץ אחד בסוף השבוע הבא הייתי צריך להיות קונבנציונאלי במאמץ שלי. רצתי כל מירוץ בהתבסס בדיוק על איך שהרגשתי את ג’רזי מנצ’סטר יונייטד יום זה.
לא הצגתי יעדים מסוימים לפני המירוצים כמו גם שיחקתי אותם על ידי Feel on The Course.
המטרה היחידה שלי הייתה להיות מסוגל להוציא את כל המירוצים ללא פציעה. דאגתי שלא אוכל לעשות את זה כי למרות שאני רץ הרבה, אני לא רץ כל כך הרבה זמן קצר לפני כן. מכיוון שרבים מהגזעים הללו היו ממומנים לצורך RER היה לי הלחץ של באמת צריך להטיל אותם כמו גם לא לרצות לסגת.
אז לא דחפתי את זה בשום סוג של מירוץ כמו גם התמקדתי בחוויה כמו גם ניסיתי לזכור בכל רגע. צילמתי. לקחתי וידאו. הספגתי ג’רזי מונקו את זה כמו תענוג בכל קילומטר.
סרטון מרתון חיל הנחתים
סרטון מרתון בעיר ניו יורק
2. התמקדתי בהחלמה. לפני 6 סדרת המירוצים עשיתי לעצמי תוכנית ריפוי. לא הצלחתי לציית לזה לכל מירוץ, עם זאת, קיבלתי אמבט קרח אחרי לונג ביץ ‘, MCM כמו גם NYCM שעזרו. מרתונים מלאים מחוספסים במיוחד בגופכם !!
כמו כן, שתיתי המון ויטמין C באיזה שיטה אי פעם אני עשוי להשיג את זה. ניסיתי להתעדכן בשינה כשהייתי בבית. פשוט עשיתי את המיטב שלי סיפק את הנסיבות הגסות מאוד …
3. רצתי 7 שנים להתאמן לזה.
אני רץ למעלה משבע שנים. הביצועים שלי בשלב זה אינם קשורים למחזור אימונים אחד – מדובר על הצטברות של שנים של ריצה (ללא הפסקה ניכרת). גופי מנוצל אליו מאז כל המיילים כמו גם חודשים כמו גם זיכרון מסת שריר.
לא הייתי מציע למישהו אחר לרוץ כל כך הרבה תוך 6 שבועות מכיוון שזה אכן מציב אותך בסכנה לפציעה. ריצה של 6 מירוצים, עם זאת, ואז היציאה בגלל פציעה במשך 8+ שבועות אינה שווה את זה. אבל, אני מבין את גופי כמו גם אני מבין את האינדיקציות שהרגליים שלי מספקות לי כשהם לא מרוצים אז הבנתי שאוכל להתמודד עם זה ו/או להעריך מה לעשות אם גופי היה רוצה הפסקה.
(זה החלק בו אני מזכיר לך לא להשוות את עצמך כמו גם לעשות את הדבר שלך. הקשיב לגופך, לא איזה זר גמור באינטרנט.)
עכשיו מה?
נו. אני מצער שזה נגמר. אני רוצה לרוץ מירוץ בכל סוף שבוע – היה כיף!
המירוצים הללו היו הישגים מצטיינים כמו גם אני שמח מאוד לסיים את האתגר האישי הזה! עכשיו הגיע הזמן לקבוע מטרה חדשה.
יחסי ציבור המרתון הנוכחי שלי נמצאת במרחק של פחות משלוש דקות משעות המוקדמות של בוסטון. אני רוצה “BQ” בשנה הבאה. אבל, הבנת עצמי כמו גם את גופי, אני לא יכול פשוט לקבוע תוכנית אימונים כמו גם לבחור מירוץ אחד כדי לבחור בזה. ביצועי הריצה שלי בלתי צפויים – זה 94% תלוי בדיוק איך הגוף שלי מרגיש ביום המירוץ. זו לא סיבה – מרתון לונג ביץ ‘היה צריך להיות יום מירוץ יוצא מן הכלל, עם זאת לא הרגשתי נהדר. ואז, רצתי שני מרתונים אחוריים לגב שבמקום בו 15 דקות שונות ללא סיבה קונקרטית …
27 באוקטובר – MCM מרתון = 3:56
3 בנובמבר – NYCM = 3:41
NYCM היה על רגליים מותשות מאוד, כך שזה היה צריך להיות איטי מאוד. עם זאת לא, פשוט הרגשתי מצוין באותו יום.
אני יכול לאכול את אותו הדבר בדיוק, לקבל את אותו השינה בדיוק, להתפלל את אותן התפילות בדיוק כמו גם גופי עדיין יופיע שונה בכל סוג של יום מירוץ המסופק. אני אסיר תודה מאוד הגוף שלי לוקח אותי כל ג’רזי אברטון כך מיילים רבים כמו גם לא נסער שזה קורה. אני מזהה שזה די מוזר, אז אני מציב את המטרות שלי בהתאם. אני אתחיל להתאמן למרתון יחסי ציבור בשבוע הבא עם זאת אני לא מציג מירוץ יעדים.
אני אהיה אינדיקציה לכמה מירוצים רבים באביב 2014, כמו גם לשחק את זה על ידי תחושה בנוגע למהירות כמו גם ליעדים. אני לא מודאג מכך, עם זאת יש לי הרבה מאודדאגות לגבי זה אז האמנתי שאשתף את טכניקת ההדרכה המקיפה ביותר שלי במרתון. זה, או שאני פשוט אעשה את הדבר שלי כמו גם לראות מה קורה. לא גדול.
כולנו שונים. אנא עשה את מה שעובד בשבילך בחיים, בחירות כמו גם במרדף.
שאלה: מה היית עושה 6 פעמים ברציפות?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
Leave a Reply