ירידה במשקל יום רביעי – אביב ניקה את תוכנית הדיאטה שלי

אם אתה קורא RER במשך יום או יומיים אולי הבנת שאני לא עושה כלום במתינות. לא משנה מה הריצה / אכילה / חוזרת שלי הם עודפים.

הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 2
יום יומן אימוני מרתון 2. RaneAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 45 שניות

הבא בתור
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
04:31

לחיות
00:00
08:21
01:45

אני מקבל עצמי, אז זה בסדר.

ובכן, ‘בסדר’ עד שאני רץ את עצמי למוות או מת ממנת יתר של אבטיח. אבל, איזו שיטה ללכת, נכון?!

בכל אופן, כחלק ממאמצי הרזיה שלי חיברתי את 3 ההרגלים הגרועים ביותר שלי, כמו גם החלטתי לעבוד עליהם. הקיץ מגיע טוב כמו שיש לי ביקיני יעד עם שמי עליו אז אני דואג לחבר אותו!

ההרגלים הגרועים ביותר של RER:

1. נשנוש לפני ארוחת הערב כמו גם בלילה.

2. שתיית תכנית דיאטה סודה כאילו יש לי צמא של 100 גמלים החוסכים לקיץ.

3. אי שינה מספקת (מה שמוביל ליותר חטיפים כמו גם לא זמן ריפוי מספיק לריצות).

אז החלטתי ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל להתמקד בכל אחד מההרגלים הללו באופן אינדיבידואלי במשך 3 שבועות, כמו גם לעבור לזו הבאה.

משימה ראשונה: אין נשנוש.

משימה: לא (אקראי) חטיפים מתחילים היום כמו גם אני אתמקד בזה במשך 3 שבועות. אתם ג’רזי ריאל סוסיאדד מוזמנים להצטרף אליי לעבוד על ההרגל המסכן שלכם במשך 21 הימים הבאים. צלצלו אם אתם רוצים לשחק כמו גם ג’רזי נבחרת מקסיקו בכדורגל אנו יכולים לעשות עדכונים בימי רביעי בכל שבוע!

ואז, אני אעבור לתוכנית הדיאטה היקרה שלי סודה. זה הולך להיות עצוב. האם יש קבוצה של 12 צעדים לתכנית דיאטה ד”ר פפר חובבים?

אממ, האם מישהו אחר מאמין שאני נטלי די בחיים אמיתיים?! זה מפחיד בדיוק כמה אנחנו אותו דבר. זו האנימציה שלה מהיום.

שאלה: מה ההרגל הגרוע ביותר שלך שאתה רוצה לעבוד עליו?

בונוס: מה ההרגל הטוב ביותר שלך שאתה רוצה לשמור?

<אני מארגן ריצת #BostonStrongoc לשבוע הבא להישאר מעודכן>

שלח לי את חוברת העבודה

1save

שיתוף הוא אכפתיות!

1
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות

תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות

תוכנית הריצה הטובה ביותר למתחילים, רצים חדשים כמו גם אימונים לריצה מהנה. 12 שבועות 5K 10K וכן חצי מרתון מירוץ מקוון רכבת

טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה

טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה

תזכורת: הטרנספורמציה שלי ארכה שנים. זכור כי לפני שאתה משווה את עצמך לי או לכל אחד אחר. התחלתי את רונין

אימון מרתון דיסני וורלד

אימון מרתון דיסני וורלד

קושי מטומטם שבוע 1 טוב … כשהחלטתי להירשם כדי לנהל את הקושי הסופי בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע

ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …

ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …

בדיוק איך לרדת במשקל וגם ליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. בדיוק איך ליהנות מריצה כמו גם להרגיש גו

חטיף עקיצות חזקות חדשות על ידי חוות אומנה

חטיף עקיצות חזקות חדשות על ידי חוות אומנה

אני מנסה את חוות האומנה החדשות חטיפים חזקים! אלה גילוי אוכל חדש כמו שאני פשוט sהתרחשתי הבחין בהם

ההצהרות הטובות ביותר לרצים

ההצהרות הטובות ביותר לרצים

להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. הזכרתי את אלה באינסטגרם היום מכיוון שאתה לא יכול להכיר

⚡ מאת Shareaholic

ו