טיפים לטיולים הטובים ביותר לניהול מרתון עולמי

רציתי בכל מקום מלאס וגאס לניו יורק ועד דיסניוורלד לישראל. אני אוהב לרוץ טוב כמו שאני אוהב לטייל. כאן יש כמה מהטיפים הטובים ביותר שלי כשאתה נוסע למרתון עולמי או חצי מרתון. ג’רזי לאציו ריצה שמחה כמו גם מסעות נטולי סיכון!

הדבר המועדף עלי בעולם הוא לנסוע למיקום חדש לרוץ מרתון. הדבר השני המועדף עלי הוא לנסוע רק כדי לרוץ כמו גם לאכול (בלי מירוץ). הוזמנתי לנהל את מרתון נביס בסוף השבוע הזה, אולם נאלצה לבטל בגלל נושא בריאותי ובריאות אישי. אני מאוכזב במיוחד. אוף. באמת התרגשתי ג’רזי פיינורד לרוץ באי קריבי !! אני רוצה ללכת לאנשהו טרופי כמו גם מדהים!
הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 בדוק ב

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 21 שניות

הבא בתור
למידה מריצה לקויה
03:48

לחיות
00:00
08:21
01:21

כשהתכוננתי לעשות את הטיול הרכבתי את רשימת הטיפים לנסיעות לריצת מרתון עולמי. יש לקוות שתוכלו להשתמש בו כדי לנסוע כמו גם לרוץ איפשהו מדהים. כמו גם באופן אידיאלי אוכל להשתמש בו למירוץ אחד נוסף בקרוב! אם אתה מנהל את מרתון נביס או מירוץ טרופי אחד נוסף ספר לי הכל על זה כדי שאוכל ללכת בשנה הבאה !!

טיפים לטיולים לניהול מרתון עולמי

1. הפוך רשימת אריזה.

בנוסף לבגדים הרגילים, מוצרי טיפוח כמו גם אלקטרוניקה – כשאתה נוסע למירוץ אתה דורש את כל ציוד הריצה שלך.

ערוך רישום במיוחד לצרכי הריצה שלך. עבור מלמעלה למטה (כובע/מגן למטה לנעליים) וכן לרשום את כל מה שאתה שם על גופך למירוץ.

טיפ: אל תזכרו את Sunblock, הפעלת דלק כמו גם את שעון הריצה שלכם!

אני מלחין את הרישום שלי ממש על זיפלוק בגודל גלון לכל צרכי הריצה שאינם בגדים שלי:

2. ארוז יומיים לפני שאתה עוזב.

אז אם אתה מזהה לא נכרת משהו שיש לך זמן להשיג את זה. זה הרבה יותר ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל טוב מאשר להתרוצץ כמו אדם משוגע יום לפני שאתה עוזב.

זה גם משאיר זמן במצב משהו שאתה רוצה להביא (אבל לא עשתה את הרשימה) פשוט פתאום קופץ לך בראש במקלחת/באמצע הלילה/בכל פעם שדברים קופצים במוח שלך.

3. בדוק את דוח מצב מזג האוויר.

בדוק מה יהיה מצב מזג האוויר ביום המירוץ – במיוחד במהלך המירוץ. אם אתה גר איפשהו צונן כמו גם לנסוע לאקלים טרופי, יתכן שתצטרך לחפור את ציוד הריצה שלך בקיץ (או להפך). ארוז למזג האוויר, עם זאת, הביאו כמה בחירות חמות או קרירות יותר במצב זה שינויים או שגופכם מגיב בדרך אחרת למזג האוויר.

4. דרכון, חיסונים, הערות רופא …

ודא שהדרכון שלך תקף כמו גם תאריך התפוגה לא יגיע בקרוב. מדינות מסוימות זקוקות ל’כרית ‘של זמן ממנו אתה נוסע מתי היא תפוג.

עיין באתר CDC כדי לבדוק אם נסיעות למדינה זו זקוקה לכל סוג של חיסונים או ייעוץ מיוחד לבריאות ובריאות.

וודא שאתה יכול לשתות את המים. אם אינך יכול לשתות מי ברז שם פגע בחנות כמו גם להצטייד במים בבקבוקים מייד כך שאתה לחות למירוץ.

עיין באתר המירוץ לקבלת כל סוג של דרישות אחרות. התכוונתי לרוץ מירוץ בצרפת שנתיים אחורה כמו שצריך שיא בריאות ובריאות בעת ההרשמה.

5. ריצה אוכל – ארוז כמה חטיפים שתוכלו לאכול לפני המירוץ. ארוז את הדלק שתרצה לאכול במהלך המירוץ.

תלוי לאן אתה הולך יתכן שלא תהיה לך גישה לגישה לבייגל הרגיל שלך לפני המירוץ כמו גם PB. אם יש לך בטן רגישה כמו שאתה לא יכול פשוט לכבות את האוכל הרגיל למשהו אחר שאתה צריך להביא איתך דלק.

6. נסע בבגדים נוחים.

שקול להשתמש בגרבי דחיסה או בשרוולים בטיסתך. ללבוש משהו שאתה יכול לנוע סביבו כמו גם לישון בו. ישיבה במושב מטוס קטן במשך שעות בכל פעם יכולה לגרום לך להתהדק – להשיג מתיחה במידת הצורך. הסתובב בטרמינל הטיסה בין טיסות כמו גם מתיחה.

נסעתי עם מלא כמו גם ניצלתי את גלגלת הקצף שלי בשדה תעופה! לאף אחד לא אכפת. כן, הם הסתכלו עלי כאילו הייתי מוזר עם זאת אממ … אני כן.

7. תישן קצת.

חפש את הפרש הזמן מהבית למקום בו אתה נוסע. באיזו שעה יתחיל המירוץ? זה עשוי לזרוק את השגרה הרגילה שלך, כך שתכין לזה.

שקול להביא סיוע שינה כדי לסייע לך להתפתל. הביאו או בקשו תה קמומיל מהמלון. מלטונין היא בחירה טבעית יותר אם אינך רוצה לקחת כדור שינה.

טיפ בונוס: בנוסף לשינה וודא שאתה מנוחה לפני המירוץ. נסה לשגר את הסיור העיקרי כמו גם את הזמן על הרגליים לאחר המירוץ.

8. הביאו הלאה.

שמור על רוגע כמו גם להביא – ציוד הריצה שלך. שים את הבגדים שאתה רוצה ללבוש למירוץ במבוא שלך. באופן אידיאלי, חברת התעופה לעולם לא תאבד את התיק הנבדק שלך, אולם רק במצב לפחות יש לך את Essentia שלךls.

9. חקר את המירוץ.

בדוק את פרופיל הגובה של תוכנית המירוץ (ונסה להתאמן על כך).

האם המירוץ נקבע במיילים או קילומטרים? <- כשניהלתי את המרתון בירושלים המירוץ היה ב- KM כמו גם זה היה קצת מבלבל לפעמים. מתי האקספו כמו גם אילו מסמכים אתה דרישה לתת לו? הדפס אישור מירוץ מתפתח בבית לפני שאתה הולך. איפה ההתחלה כמו גם קו השטח של המרתון? האם אתה יכול לקבל מלון קרוב כדי להקל? 10. תיהני !! זו (כנראה) הפעם היחידה שאתה הולך לנהל את המירוץ הזה במדינה הזו. זה בחוויה של זמן חיים. אתה פועל במקום חדש! להשרות את זה. צלם תמונות. תיהנו מכל דקה! שאלה: מה יעד הנסיעות החלומות שלך או הגזע שלך? אני: כולם. כולם כולם הייתי רוצה לרוץ מירוץ בקריביים או איפשהו אי-י. כמו גם אני רוצה לעשות את החומה המצוינת של סין. כמו גם חברים. כמו גם ברלין. האם יש עדיין מירוץ על הירח? שלח לי את חוברת העבודה 20 -Save שיתוף הוא אכפתיות! 20 פִּין לַחֲלוֹק צִיוּץ לַחֲלוֹק דוֹאַר לַחֲלוֹק