אוקיי. אנחנו חייבים לדבר. שיקרתי לך, עם זאת, באופן משמעותי יותר שיקרתי לעצמי …
בסוף השבוע שעבר הצהרתי שאני מקסימום במרחק של 20 מיילים לריצה ארוכה. אני לא יכול לרוץ יותר מ 20 מיילים מחוץ למירוץ בפועל.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12
לחיות
00:00
08:21
03:09
אני לא ממש אוהב ריצות ארוכות סופר מטורפות אז התארגנתי לעשות ריצה לונגיש גב אל גב (העדפה שלי לאימונים) בסוף השבוע. אבל, היה לי זמן רק 9 מיילים אתמול. אז הבנתי שאני צריך לעשות היום טווח ארוך כמו גם החלטתי לדחוף את ‘הגבול’ שלי כמו גם לירות לאורך 21 מיילים.
לפני ההפעלה: שטויות, זה סימן גרוע. בדיוק איך לעזאזל מישהו הורס וופל קפוא?!
בסדר, בוא נלך.
רצתי מסלול שלא ביצעתי הרבה זמן כדי לשמור על מעניין. זה היה מצוין למעט שלא הצלחתי לזכור כי השביל אין המון מזרקות מים. יצאתי 6 מיילים כמו גם 6 חזרה לעצור בבית וגם למילוי מחדש.
אני עשיתי את זה. אני שמח שדחפתי את עצמי, עם זאת, עדיין הייתי מעדיף 86% לעשות שתי ריצות גב עד גב על מרחק סופר אחד.
פוסט ריצה קיבלתי שקית קרח לאמבט קרח. וגאס בדק את זה.
כשניסיתי לראשונה מי קוקוס (זמן רב עכשיו) לא אהבתי את זה. עכשיו אני אוהב את זה!
אתמול פגעתי במרכז הקניות מאז שהיה לי כרטיס מתנה ששורף חור בכיס. עוד על החלק העליון הוורוד הזה כמו גם על אקראיות אחרת בקרוב.
מה אתה עושה הם ריצה של 21 מייל?!
לאכול, ברור.
#RUNEATREPEAT #BOOM
בדוק את 10 הטיפים שלי כדי לעבור את זה דרך הריצה הארוכה שלך!
שאלה: מה אתה אוכל?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת הערות על
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק המועדף עליך בחודש? כמה בדיוק רצית? כמה בדיוק אכלת? למה אני
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. stamina traini
training for the Boston Marathon video series hold Hello!
training for the Boston Marathon video series hold Hello!
שלום! I’m holding a video series called ‘10,000 Miles to Boston’ with Hyland’s Powered! We’re complying with a team of heale
rock N Roll San Diego Marathon half Marathon & 5K discount rate Code
rock N Roll San Diego Mארתון חצי מרתון וקוד שיעור הנחה של 5K
רוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון 5K קוד שיעור הנחה. קוד קופון מירוץ יוני 2019. כמו שאני קורא את הבו החדש של MEB
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
לערום על גיליון העבודה של מיילס קושי. איך בדיוק להגדיר יעד ריצה לערימת 21 הימים באתגר מיילס. חופשי עמ ‘
⚡ מאת Shareaholic
ו
Leave a Reply