חיי בשנת 2013 נשלטו על ידי ריצה.
הסרטונים האחרונים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את האימון המהיר הזה של סיבולת בבית לרגליים שלך, ירכיים כמו גם גלוטות. אין צורך במכשירים.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים לסירוגין
צדפות – צדדים לסירוגין
קבל מידע נוסף באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
04:20
לחיות
00:00
08:21
04:49
לא תכננתי את זה ככה, זה פשוט התרחש בדרך זו. (גם אני לא תכננתי להיות בכרזת התדלוק, עם זאת זה היה מגניב נוסף!)
שער 2013 שלי היה לרוץ 13 חצי מרתונים. הבנתי שקשה לגלות מירוצים בחודשי הקיץ אז יצאתי אקדחים בלאזין להיכנס למספר רב של מירוצים במחצית הראשונה של השנה. אז בסופו של דבר השלמתי 13 מירוצים עד יוני.
והמשכתי להמשיך.
אבל, לא רצתי השנה 13 חצי מרתונים. מבחינה טכנית התגעגעתי למטרה הזו.
עם זאת, הייתי רוצה להאמין שעברתי את זה מאז שניהלתי 26 מירוצים בסך הכל –
9 מרתונים, 12 חצי מרתונים אחד 5K ג’רזי אוטרכט ו- 10K, ממסר ראגנאר כמו גם 50K!
13.1 לוס אנג’לס
RNR AZ Half ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל (1:43:32)
מחצית מיאמי
מרתון סיטי גלישה
RNR Pasadena Half
מרתון RNR נולה
מחצית RNR סן פרנסיסקו
ממסר ראגנאר – SOCAL
לה מרתון
מרתון OC (יחסי ציבור 3:36:25)
נולד לרוץ 50K
לגונה הילס חצי
מרתון RNR סן דייגו
חצי מרתון פסדינה
חצי מרתון חוף
עמק שלג Xterra 21K
חוף לביקון 10K
מרתון סנטה רוזה
מרתון לונג ביץ ‘
העולם של רץ 5K, 10K כמו גם מחצית
מרתון חיל הנחתים
מרתון העיר ניו יורק
יין דיסני כמו גם סעוד חצי מרתון
RNR לאס וגאס חצי
סנטה לחצי הים
חצי חג
(אני הולך לעדכן את דף ה- Resecece שלי עם קישורים בהקדם האפשרי.)
9 מרתונים מלאים?!?! <- זה קריי. רצתי רק 2 בשנה שעברה כמו שהם הרסתי אותי. אני מזכה את היסטוריית הזיכוי מגלה את התדלוק שלי כמו גם את האמת שרצתי כל כך הרבה זמן שעשיתי לאחרונה מאמץ לגלות יותר על גופי, ריצה, אכילה כמו גם אימונים לריצה למרחקים ארוכים. גיליתי כל כך הרבה בקורס ההסמכה שלי ב- RRCA! כמו כן התחלתי להקשיב לגופי יותר כמו גם לדחוף כשיכולתי, איטי כשהייתי צריך כמו גם את הריפוי לעדיפות עצומה. קרא: הבנתי את גופי וגם לא עשיתי בדיוק את מה שאמר ספר, אמרה סופרת בבלוג, אמא שלי אמרה ... פרסום זה אינו מירוצים מועדפים של פרסום 2013 מכיוון שבאמת הייתי מנהל את כולם שוב. לא היו לי ריצות פנטסטיות בכלל מכיוון שהמיקוד שלי היה בכמות לא באיכות גבוהה השנה-וזה ההפך המדויק ממה שרוב האנשים עושים כמו שאני אוקיי עם זה. אני עושה לי, אתה עושה לך. אבל, רציתי גילוי נאות שלא רציתי 13 חצי מריס, 'רק 12'. כמו גם גיליתי משהו בכל מרוץ. אז אני אשתף ... מה ג’רזי ארסנל שגיליתי מריצת 26 מירוצים השנה
גיליתי שאני יכול לרוץ 13.1 מיילים באמצעות כובע קאובוי ב- Wine & Dine.
גיליתי שאריזת פחמימות חשובה ביותר לניהול מרתון מלא. במבט לאחור על מרתון חיל הנחתים שגררתי, הרגשתי רגליים מובילות כמו גם פגעתי בקיר מספר פעמים במהלך אותו מירוץ. סקרתי את מה שעשיתי יום קודם וגם הבנתי שאין לי פחמימות נאותות לארוחת צהריים או ארוחת ערב יום קודם. #לְהִכָּשֵׁל
גיליתי שלהיות קרוב למטרה, עם זאת, חסר לי גורם לי להרגיש מוזר כל כך, לא יכול לנשום תחושה די אחרי מירוץ. (קרא: האמנתי שאני מתנשא יתר על המידה עם זאת כמעט התחלתי לבכות – פשוט לא זיהיתי את זה, אחרי מרתון סנטה רוזה.)
גיליתי שאני מציין מילים גרועות במיוחד ל- SR כשהיא צועקת עלי במהלך מירוץ. (Ragnar Socal)
גיליתי ש- PR-ing מרגיש כל כך טוב.
אבל כך גם ריצת מירוץ בשביל הכיף עם חברים. ריצה אמורה להיות מהנה, אל תיקח את זה גם ברצינות.
ועכשיו אני מוכן להציב כמה יעדים לשנת 2014!
שאלה: מה גילית השנה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹקדוֹאַר
לַחֲלוֹק
Leave a Reply