עוגיית שיבולת שועל של אוכמניות – קל ללא אפייה מתכון לילה

מתכון שיבולת שועל זה שונה משועל שיבולת שועל הספוג ביוגורט או בחלב אגוזים. זה הרבה יותר מתכון לעוגיות בן לילה ועליו פירות יער מתוקים להכנת ארוחת בוקר מלאה טעימה, ארוזת חלבון.

זוהי ארוחת בוקר מהירה שאורזת שיבולת שועל ממותקת אותה לקרום עוגה / עוגיות כך שהוא סמיך ועיסה. וקל ג’רזי אתלטיקו מיניירו להכין את הלילה שלפני שאתה רוצה לאכול וללכת.

העליתי אותו עם אוכמניות כך שזה כמו פאי. החלק הטוב ביותר הוא שזה ‘לילה’ או ‘לא אופה’, כך שזו חתיכת עוגה להכין (או שאני צריך לומר חתיכת פאי?).

עוגיית ארוחת הבוקר של פאי אוכמניות זו טובה כמו פאי אבל הרבה יותר בריאה מהמקור. השתמש בסטיביה או חותך על הסוכר והשתמש בחמאת אגוזים במקום חמאה ישר בקרום. בּוּם.

דגנים מלאים. שומנים בריאים. נוגדי חמצון.

ואנחנו אוכלים פשטידה לארוחת הבוקר!

מתכון לעוגיות ארוחת בוקר של אוכמניות

מרכיבים לקרום:

1/3 כוס שיבולת שועל מהירה

1 TB. חמאת אגוזים, מתרככת

ממתיק מנות אחד (השתמשתי בסטיביה)

1/4 כוס* יוגורט יווני וניל או דבש

מקף: קינמון, מלח, תמצית וניל

אוכמניות ‘מילוי’:

1/3 כוס אוכמניות קפואות

1 ממתיק מנות

תוספות:

יוגורט וניל, אגוזים, זרעים, אוכמניות טריות, קצפת, גלידה, דובדבן מלמעלה, שום דבר …

הוראות:

הכניסו לקערה שיבולת שועל, ממתיק/מלח/קינמון וחמאת אגוזים. לרסק יחד כדי ליצור מרקם מתפורר ולערבב. הוסף יוגורט, מערבבים. זה צריך ג’רזי אינטר מילאנו ליצור קרום עבה אך להוסיף הרבה יותר יוגורט במידת הצורך.

יוצרים שיבולת שועל לקרום על צלחת קטנה – ככל שאתה עושה אותה קטנה יותר, כך הוא יהיה עבה יותר.

לכסות ולתת לו להיכנס למקרר בן לילה.

טיפ: אתה יכול גם לתת לסט הזה בזמן הריצה או האימון שלך – רק וודא שאתה משאיר אותו במקרר לפחות שעתיים.

איך להכין את הטופ:

בקערה נפרדת – שלב אוכמניות קפואות וממתיק.

בואו לשים לילה במקרר להפשרה.

בבוקר – מערבבים אוכמניות.

הניחו אוכמניות מופשרת על גבי קרום עוגיות שיבולת שועל.

למעלה עם הפירות האהובים עליכם ותיהנו!

אתה יכול גם להוסיף יוגורט יווני ואגוזים. אני ממליץ עליו בחום!

תהנה!

שאלה: מתי בפעם האחרונה הייתה לך פאי?

אני: אני חושב שזה נחשב אז אני אגיד אתמול!

אולי תאהב:

מתכון המבורגרים שעועית שחורה קלה

מתכון שיבולת שועל של פאי דלעת

טבל יוגורט קל של קליפת מנטה

61 -Save

שיתוף הוא ג’רזי פיינורד אכפתיות!

61
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

חוברת הגדרת יעדים

הגדר יעדי ריצה גדולים!
לרדוף אחריהם.
אימון זה יעזור לך:

אני רוצה את חוברת העבודה!
אנו מכבדים את פרטיותך. בטל את המנוי בכל עת.
נבנה עם Convertkit

✕