היי! רצתי היום את חצי המרתון של OC כמו גם למרות שניהלתי את זה מספר פעמים בעבר, זו הייתה חוויה חדשה מאז שירד גשם. תמיד היה חם כשעשיתי את מרתון ה- OC החצי או המלא אז זה היה מירוץ אחר.
בנוסף לגשם ביום המירוץ-הוספתי לנסיבות הפחות מהאידיאל על ידי עשיתי כמה טעויות טירונות גדולות. בואו נשחק את זה כמו חדשות נהדרות / חדשות עניות, כמו גם אני אפרט את ג’רזי נאגויה גרמפוס הדברים שעשיתי לא בסדר כמו גם את הדברים שעשיתי הכי טוב להתחיל עם הדברים הלא נכונים …
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 34 שניות
הבא בתור
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
02:19
לחיות
00:00
08:21
04:34
דברים שעשיתי טועים בחצי המרתון הזה:
1. לא הצלחתי לזכור להביא מים.
הרשו לי לציין כי שוב – אני, המוניקני האזורי שלך ששותה כמויות אדירות של מים כל יום, עד שסביר להניח שהיא אחראית אך ורק לבצורת בקליפורניה … לא הצליחה לזכור להביא מים לרוץ חצי מרתון.
אני אפילו לא מבין מה הבעיה שלי? !! כשנסעתי למירוץ הבנתי שאני רוצה לשתות מים כמו גם היה מטומטם להכיר שלא זכרתי אותו. אני אפילו לא מצליח לזכור את זה כשאני הולך לסופרמרקט.
למזלי, אכלתי קפה קר! עם זאת הייתי צמא לפני המירוץ כמו גם אני מרגיש כמו הבנה שאני לא יכול לקבל מים הפכו אותי הרבה יותר לצמאות!
אני אפילו מוציאתי את חבילת המנגו שלי לעורר את בקבוק המים האחר שלי – אני בדרך כלל מביא 2 = 1 למים כמו גם 1 עבור ניצוץ. ממש הפילתי את הכדור על זה.
2. סוג של זכרתי / נגמר לי זמן לאכול לפני המירוץ.
אני מחליף את מה שאני אוכל לפני שמרוץ אולם אכל לאחרונה שיבולת שועל. לפני המירוצים אני מכין את זה בספל קפה נסיעות כמו גם אוכל אותו בדרך. כשדי בדיוק עמדתי לצאת מהרכב שלי הבנתי שאני לא אכלתי. בשלב זה לא רציתי לנסות ולכפות את עצמי אז פשוט השארתי את זה.
להגנתי – כשפניתי לעבר הכביש המהיר בשעה 4:30 בבוקר בחרתי ברגע האחרון לחנות בקו השטח כמו גם לקחת את המעבורת להתחלה. (מרתון ה- OC / חצי מרתון מספק 2 אפשרויות הסעות: 1. חניון על פני השטח כמו גם קח מעבור המכונית שלך)
ובכן, חששתי שאני הולך להיות טוב יותר כדי להעביר את ההתחלה. הבנתי שרק הייתי רוצה להגיע לרכב שלי אחרי המירוץ אז שיניתי את דעתי ברגע האחרון. זה גרם לי מאוחר למירוץ וגם ג’רזי נבחרת ספרד בכדורגל הסיח את דעתי מאכילה.
3. האמנתי לחזאי מצב מזג האוויר שאמר כי ‘יום ראשון עומד להיות בעל אפשרות של 30% לגשם כמו גם למקלחות לסירוגין’.
אממ, זה לא היה המקרה. בדיוק כמו שהמעבורת להתחלה הורידה אותנו, התחיל לרדת גשם באמת. זה לא היה המפזרים או הערפל האופייניים שבמקרים מסוימים מתרחשים ליד האוקיאנוס. לא. ירד גשם – יש אנשים שאפילו הצהירו שזה היה ברד.
אנשים רצו לכיסוי מתחת לעצים כמו גם בשדולות של כמה מהמלונות המקיפים את אי האופנה (שם מתחיל המירוץ). בסופו של דבר הלכתי גם לאחד המלונות. חיכיתי שם עד שהיו כמה דקות למעלה עד שהאקדח יצא לנסות כמו גם להישאר מהגשם לכמה דקות נוספות. הרגליים שלי כבר היו רטובות מהליכה למלון אז הבנתי להיפטר היה רק עניין של זמן …
דברים שעשיתי הכי טוב בחצי המרתון הזה:
1. דלק היטב יום קודם.
אני דואג שיהיה לי בננה הרבה ימים בשבוע שאני רץ מירוץ. זה מספק לי קצת אשלגן נוסף כמו גם מסייע להחלפה על התכווצויות.
אני גם טון פחמימות כמו גם דואג שיהיה לי מלח. אני סווטשירט מלוח אז זה מסייע לי (עשה מה הכי טוב לגופך, זה לא מושלם לכולם).
2. תפס את פונצ’ו הגשם מהמכונית שלי.
מכיוון שלא ממש גשם כשיצאתי מהרכב שלי – דילגתי עליו. אני כל כך שמח שהיה לי את ג’רזי יובנטוס זה! ברגע שיצאנו מהאוטובוס זה התחיל לרדת באמת. זה עזר לי להישאר מעט יבש כמו גם לשמור עלי קצת יותר חם.
טיפ: קבלו פונצ’ו גשם מחנות 99 סנט, כמו גם שמור אותו ברכב שלך במצב של חירום או מירוצים גשומים.
3. הופיע.
בין הגשם הקריר כמו גם ההתמוטטות החרדה המתקרבת שלי חשבתי לא ללכת בכלל. אני שמח שהגעתי. לא הוצאתי את המירוץ. לא גיליתי שום דבר מדהים מאוד בריצה במירוץ הזה (למעט, אממ אולי להביא מים חדשים).
אבל אכן עזרתי קצת לביטחון שלי רק על ידי הופעה. במקרים מסוימים זה כל מה שאתה יכול לעשות – להופיע כמו גם להיות שם. זה הרבה יותר טוב מאשר לספק לפני שהייתה לך אפשרות לבדוק את זה.
המירוץ: ירד גשם לאורך הקילומטרים הראשונים, כמו גם אז נעצר בעיקר. תוכנית OC Half Marathon היא באמת יפה. אני הנחה שזו ההטבה Oאם החבר האחד שלך יטיל אותך – אני פשוט שמחתי להסתכל על האוקיאנוס השקט כמו גם בתים אלגנטיים בניופורט ביץ ‘.
זה התחיל להתפזר שוב כשהייתי מיוצר עם המירוץ אז בחרתי למהר לרכב כמו גם להתקשר אליו ביום. זה כל כך מוזר שזה יהיה עגום כאן. אני מרגיש שכל תמונות המירוץ שלי כל כך אפורות!?
OC Half Marathon זמן משטח: 1:47:25
בסך הכל אני פשוט שמח לקבל עוד מירוץ אחד בספרים. אני הולך לדון בזמני כמו גם להאמין בדיוק איך אני מרגיש פיזית כדי שאוכל להעריך איפה אני הכי טוב מבחינת הכושר. הרגשתי שאני לא התאושש לגמרי ממרתון בוסטון כשבדקתי עם עצמי במהלך ריצה אקראית אחת השבוע. אני דורש לעשות זאת בכל ריצה.
נ.ב. מוצע גירוי קוקוס אננס. אני מצטער. אני מבין שאנשים עדיין מבקשים את זה, אולם כאשר זה מוצע הם לא באמת מציינים מתי זה יחזור. לאחרונה ניסיתי את הפטל הכחול כמו גם מאמין שזה טוב. תות מנגו הוא עדיין אחד הבחירות המובילות שלי.
שאלה: מה עשית בסוף השבוע? לָרוּץ? לאכול? אַחֵר??
שלח לי את חוברת העבודה
41 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
41
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
Leave a Reply