האם האימונים שלך הורסים את בריאות השיניים שלך?

מאת מאט ג’רזי נבחרת אוסטרליה בכדורגל ווייק

בהיותנו בענף הכושר הגופני, אנו תמיד מנסים לשמר או לשפר את גופנו. תחום אחד שמתמקד מאוד הוא בריאות השיניים שלנו. בדיוק כמה מפתחי גוף או עיצובי כושר גופני אתה רואה עם שיניים לא צבעוניות או בבעיות בריאות ובריאות ובריאות? לא הרבה. מדוע זה חשוב לך גם אם אינך פעיל בענף? מכיוון שחיוך הוא בדרך כלל אחד הדברים הראשונים שאנו מסתכלים עליהם כשעוסקים באדם אחד נוסף. מסיבה זו, חשוב ביותר לשמור על היגיינת שיניים מתאימה. אבל האם הבנת שהאימונים שלך עשויים להרוס את בריאות השיניים שלך? זה נכון, כמו גם הסיבות לכך שעשויות להפתיע אותך.

הגן על בריאות השיניים שלך
כולנו מבינים את היתרונות הבריאותיים והבריאות המתאגדים עם פעילות גופנית שגרתית. עם זאת, מחקר המחקר הראה כי עם פעילות גופנית שגרתית מגיעות ג’רזי בנפיקה ליסבון כמה השפעות לוואי שליליות מבחינת בריאות השיניים. אמנם איננו יכולים לציין שההשפעות הללו מתרחשות על כולם, אך הן צריכות להיות משהו שאתה משלם לו ריבית מקרוב.

שיניים נצמדות – כמה אנשים התגלו כדי להתכווץ או אפילו לטחון את שיניהם בעת הפעלת מאמץ מקסימלי בחדר הכושר. זה יכול לגרום להרס על השיניים שלך, ולהפעיל אותם בסופו של דבר לשימוש כמו גם במצב הגרוע ביותר של שבר או שבר. אם אתה מגלה אותך סתיו בקטגוריה זו, חשוב על שומר פה דק הדומה לאלה המשמשים לאתלטיקה. זה יכניס שכבת ביטחון בין השיניים העליונות כמו גם התחתונות שלך, כמו גם לסייע בשיפור הבריאות הכללית.

יבש פה – ללא קשר לסוג התרגיל שאתה עושה, כל סוג של זמן שאתה עובד באומץ במרכז הכושר שאתה נוטה לנשום עם הפה שלך. זה עוזר לאפשר יותר חמצן להיכנס לריאות, אולם פעולה זו יכולה להפוך את הפה שלך ליבש מהרגיל. כאשר הפה שלנו יבש, איננו יכולים לחסל ביעילות חיידקים מהפה שלנו שיכולים להכניס אותך לסכנה גבוהה יותר לעששת. ברכישה כדי למנוע זאת, חובה שתשתו יותר מים תוך כדי פעילות גופנית בנוסף לאורך כל היום. הישארות לחות באופן כללי הוכיחה כיעילה בשיפור אלמנטים רבים של בריאות ובריאות כללית.

משקאות ספורט – רבים חושבים על משקאות ספורט חשובים להתאוששות כמו גם להתייבש מחדש מאימונים עזים. אמנם נכון שרבים מהמשקאות הללו כוללים אלקטרוליטים, אך הרוב כולל גם כמות עצומה של סוכר, כמו גם עלול לגרום לשלושה פעמים מכמות הנזק לשיניים בהשוואה למשקה כמו סודה. בנוסף, בגלל החומציות במשקאות ספורט (בעיקר מחומצת לימון), הם נוטים יותר להתפרק כמו גם להיחלש אמייל השיניים. אמנם אני באופן אישי לא חובב משקאות ספורט באופן כללי, אך אם תבחר לקחת אותם, הקפידו לנקות את השיניים זמן קצר לאחר מכן כדי לחסל כל סוג של סוכרים או חיידקים שנשארו שעשויים להישאר. עם זאת, האפשרות הטובה ביותר שלך היא להימנע ממשקה הספורט כולם יחד, כמו גם לבחור במים רגילים.

אסטרטגיות לסייע בשימור בריאות השיניים המתאימה
דילוג על מרכז הכושר לשמירה על בריאות שיניים מתאימה ובריאות זו לא בחירה מצוינת – מצטער להפיל את הסיבה שלך לצאת מאימון. אם נאמר, ישנם כמה מוצרים שתוכלו להביא אתכם על בסיס יומיומי שיסייעו לספק לכם את האפשרות הטובה ביותר לשימור כמו גם לשפר את בריאות השיניים שלכם.

1. שתו יותר מים: זה צריך ללכת בלי לציין (כפי שדיברתי עליהם למעלה), אולם שתיית מים לאורך היום תסייע לשמור על נקיון הפה כמו גם טרי על ידי היפטרות מחיידקים בפה.

2. מסטיק נטול סוכר: מסטיק הוא שיטה פנטסטית לחיסול קטעי מזון שעלולים להיתקע בין השיניים שלך. בנוסף, מסטיק לעיסה יכול להגביר את ייצור הרוק שיכול לשפר את בריאות השיניים הכללית.

3. לשאת מברשת שיניים כמו גם חוט דנטלי: לא הייתי מציין שזה המצב המושלם ביותר, ג’רזי טיגרס אולם אם אתה מסוגל לזרוק מברשת שיניים כמו גם גליל חוט דנטלי בתיק היד שלך או במזוודה, יש לך את היכולת לעשות זאת היפטר מכל דבר שנתקע בשיניים לאחר הארוחות או פשוט להתרענן בכל סוג של נקודה במהלך היום.

התייחס לבריאות השיניים שלך ובבריאותך בדיוק באותה שיטה אתה מתייחס לבריאות הלב שלך. ככל שתעבוד על שיפור שניהם, כך תהיה הרבה יותר טוב שאתה תהיה.